冬の冷え対策●どんな食べ物がいいの?
食べるものだって体を温めるものもあれば冷やすものもあります。冷え性の改善のためにもなるべく温まるものをバランス良く食べていきましょう。

体を温める食材








■野菜
しょうが/ねぎ・たまねぎ/にんじん/にら/にんにく/大豆/かぼちゃ/ごぼう/山芋
■果物
りんご/くるみ/あんず
■肉類
牛肉/鶏肉
■魚介類
イワシ/エビ/牡蛎/うなぎ
■穀物
白米/もち米
■調味料
黒砂糖/シナモン/ナツメグ/こしょう/味噌/山椒/わさび
■他にも
アーモンド/くるみ


体をひやす食材








■野菜
トマト/きゅうり/大根/なす/白菜/もやし/レタス/にがうり/ほうれん草/枝豆
■果物
いちご/バナナ/レモン/マンゴー/パイナップル/柿/スイカ/メロン
■魚介類
あさり/しじみ/たこ/かに
■穀物
パン/はと麦
■調味料
白砂糖/塩/しょうゆ/マヨネーズ/バター/化学調味料
■ほかにも
こんにゃく/海苔/昆布/ケーキ/チョコレート

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